[...] mięśnie? czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, odradzali mi tez dietę typowo redukcyjną do mojego cyklu. węgle mam mocno ograniczone, 5 posiłków dziennie dużo warzyw, bcaa okołotreningowo Moje pytanie jest [...]
[...] to wszystko bo widzisz, przy samej diecie bez treningu schudniesz...dorzucając aeroby schudniesz szybciej a aeroby połączone z siłownia pozwolą schudnąć i zbudować trochę mięśnia - po redukcji masz lepszy stan na psychice i szanse przy dalszych poczynaniach na w miarę czystą masę. - to jedno wyjście! Drugie to masowanie, ale rozsądne...
Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl
Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl A kto powiedział, że ma je wyeliminować, badź się ich [...]
Nie rób redukcji bo nic z Ciebie nie zostanie, najwidoczniej kuleje u Ciebie dieta skoro efektów brak, jeśli nie masz diety to ułóż i pomyśl o jakiś suplach i odżywkach, no i ciśnij bo tych mięśni to jak na lekarstwo dlatego też ich nie widać, pzdr
[...] glwonie na smak to nesquik jest dobry hahahah pewnie ze jest zaleta jkpijemy dobry produkt jakosciowy i jeszcze oblizujemy sie po wypiciu !!!! ja musze przyznac sie ze na redukcji pije carbo pur + whey Isolate Hi tec (naturalny) wiec nikomu nie musze mowic ze w smaku nie jest to rewelacja ale jakosciowo KOSA !!!! ale jezeli jest okres masy to [...]
Nie swiruj z tymi weglami. Spokojnie mozesz brac na redukcji chociaz No Xplode bym sobie podarowal. Kup poprostu czysta kofeine za 15zl i laduj 200-400mg przed treningiem
a po co Ci jakies fat burnery?? nie masz chyba co robic z kasa. Ja 6.02 wazylem 86kg teraz po redukcji ktora jeszcze trwa waze 78... wystarczy odpowiednia dieta i troche aerobow...
Po pierwsze z takim obwodem pasa darował bym sobie Saa, Po drugie cel cyklu redukcja i poprawa siły... hmm chyba raczej ciezko o poprawe sily na redukcji mimo soku.
Polecam 15-10-5 FBW. Sam niedawno zaczolem i jak narazie jestem zadowolony z efektow. Mozesz go pociagnac przez kwiecien potem dorzucic aeroby i zrobic na nim redukcje. WODYN pisze, ze plan sie dobrze sprawuje przy redukcji. Albo zrob najzwyklejszego splita... . Zmieniony przez - kuroi w dniu 2007-04-01 00:39:17
Co tak mało odpowiedzi? szkoda.. Czyli podtrzymanie umięśnienia na tym samym poziomie to jedyny efekt treningów na redukcji? Wszyscy się z tym zgadzają?
wino na definicje podczas redukcji(mam nadzieje ze bedzie co redukowac) hmm czy te dawki co podales nie sa za mocne:>? to bedzie moj pierwszy cykl nie mam ochoty odrazu zjerac watrobki:> z igla nie da rady zostawmy ten temat Zmieniony przez - 2slow4u w dniu 2007-10-18 18:08:08
[...] po nastepnym cyklu sie przyda a co do przywracania poziomu to w moim wypadku warto bo cykle robie z roczna przerwa wiec jeszcze troche czasu zostalo a dwa napewno pomoze w redukcji spadkow ktore byly ogromne przed cyklem 89 kg na cyklu 94 a 4 mies po spadek do 84 kg ale duzo lepsza jakosc miesni jak przed cyklem Zmieniony przez - Paulxskate w [...]
no to w takim razie pozostan przy swoich przekonaniach, bo ja na sile zmieniac ich nie bede ;-) oczywistym faktem jest to, ze w trakcie redukcji kiedy masz ujemny bilans z trenem bedzie latwiej o forme, ale nadal kluczowym warunkiem bedzie deficyt kaloryczny, a nie to, ze przybiles trena ;-) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 11/03/2021 21:37:02
[...] lat, gdzie do mono na potęge dodawali dextroze i inne cuda ww. i zalewało ich jak prosiaki na ubój. wszystko zalezy od diety. ja jestem kobietą, bralam mono nawet kiedys na redukcji i nic a nic mnie nie podlało wodą, wrecz przeciwnie- zrobilam wówczas b. dobrą formę. aktualnie tez biore krete (cm3) i saw przed treningiem (ma mono w skladzie) i z [...]
2400 dla takiego wielkiego faceta na start to zbyt duży deficyt ( będzie to niezbyt zdrowa redukcja ) trening siłowy i interwały byłby lepszym rozwiązaniem , przy nabieraniu masy popełniłeś błąd z którego zdajesz sobie sprawe ( pośpiech ) przy redukcji chcesz robić ten sam błąd .Nie tak to ma wyglądać
NIE, gdyz na poczatku zmiany dietetyczne jakie wprowadzisz i tak same z siebie beda wystarczajace do zapoczatkowania redukcji tluszczu, pozostanie jeszcze kwestia zwiekszenia aktynosci, gdy kolano bedzie sprawne. wtedy jak juz bedziesz mial dopiete treningu i zlapie cie zastoj na dosc niskim poziomie bf np 10-12% mozna o czyms pomyslec.
nigdy sie o to nie pytalem lekarza ani nikogo, poprostu zebra sie unosza delikatnie w dolnej czesci przez co sa mocno widoczne z niskim otluszczeniem, na masie to nie jest wielki problem ale na redukcji pewnie juz bedzie (przynajmniej u mnie, narazie masa)
